Et si vous retrouviez enfin un sommeil réparateur ?

Smartphones, tablettes, TV… Les écrans sont devenus omniprésents dans nos vies. Mais leur lumière bleue, les sollicitations constantes et l’activité mentale qu’ils génèrent nuisent profondément à notre sommeil. Heureusement, la sophrologie peut vous aider à retrouver des nuits paisibles.

Pourquoi les écrans perturbent-ils notre sommeil ?

• Lumière bleue : elle freine la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil.
• Hyperstimulation : les réseaux, les mails ou les séries activent notre cerveau.
• Rythmes décalés : la tentation de “scroller” retarde l’endormissement.

La sophrologie, une solution douce et efficace

• Apaisement du mental : grâce à la respiration contrôlée et à la visualisation.
• Déconnexion corporelle : relâchement progressif pour sortir du mode “tension”.
• Rituel d’endormissement : à répéter chaque soir pour conditionner l’esprit.

La routine sophrologie du soir « anti-écrans »

1. Éteindre les écrans 1h avant de dormir
2. Faire 5 minutes de respiration abdominale
3. Pratiquer une visualisation apaisante (plage, forêt, montagne…)
4. Répéter une phrase positive : “Je me laisse glisser paisiblement vers le sommeil”