Travailler de chez soi, oui. S’épuiser mentalement, non.

La sophrologie peut vous aider à instaurer un cadre sain et équilibré en télétravail. Voici une check-list simple pour rester calme, organisé·e et motivé·e tout au long de la journée.

Le matin

• Je commence ma journée par 3 grandes respirations conscientes
• Je visualise mes objectifs de la journée
• Je répète une phrase d’ancrage : « Je reste concentré·e et serein·e »

En journée

• Je m’accorde une pause toutes les 90 minutes
• Je fais une micro-séance de relâchement des épaules
• Je bois un verre d’eau en pleine conscience

Le soir

• Je ferme mon espace de travail (fermer l’ordi, ranger la table)
• Je fais 5 minutes de respiration abdominale
• Je fais un point positif sur ma journée

À imprimer et coller près de votre écran ! > Et pourquoi ne pas compléter avec une séance mensuelle au cabinet ?